Health कैसे बनाये ? अच्छी सेहत बनाने के लिए क्या खाये!

बॉडी कैसे बनाये ? क्या आप भी एक बेहतर बॉडी बनाना चाहते हैं ? सेहत कैसे बनाये घरेलू उपाय

दोस्तों स्वागत करते हैं हमारे हेल्थ वेबसाइट में. यहां पर आपको बॉडी बनाने के टिप्स मिलेंगे जैसे आपको बडी बनाने में आसानी होगी. क्योंकि सेहत एक ऐसी चीज है जिसे देखकर सभी लोग आकर्षित होते है .

सेहत कैसे बनाएं :-

बॉडी बनाना इतना आसान नहीं है. हमें मेहनत तो करनी पड़ेगी. तो क्या-क्या करनी पड़ेगी हम आपको को बताएंगे.

अगर आप जिम जाते हैं. तो आपको एक डेली रूटीन बनाना बहुत जरूरी है. अपनी डेली रूटीन में आपको अपनी डाइट में क्या क्या लेना चाहिए इसका आपको ध्यान रखना बहुत जरूरी है. जिम जाना बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता है. कोशिश कीजिए कि आप सुबह जिम जाए.
यदि आपका वजन कम है या आप कमजोर है तो आप इन टिप्स को फॉलो करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं .

वजन बढ़ाने या मोटा होने के लिए आपको इन टिप्स को फॉलो करें :-

बॉडी बनाने के लिए डाइट .

1 milk
2 eggs
3 banana
4 sugar beets
5 peanut  butter
6 slate
7 vegetables
8 bread
9  meet
10 rices
11 cheese
12 oats

मोटा होने के लिए तरीके :-

1 दोस्तों बॉडी का aham hissaa चेस्ट होता है. आपको अपनी चेस्ट पर मेहनत करनी पड़ेगी. चेस्ट अगर अच्छा हुआ तो शरीर भी अच्छी दिखेगी .

2 दूसरा अहम हिस्सा है Biceps, यदि आपका बाइसेप्स अच्छी है. तो आपकी body भी अच्छी दिखेगी.

3 तीसरा हिस्सा है आपका पीछे का हिस्सा.
यह कुछ चीजें हैं जिसे आप इंप्रूव करके अपने बड़ी बना सकते हैं. दोस्तों मेहनत के साथ साथ आपको खाने के लिए बहुत जरूरत होती है आपको ऊपर ऊपर दिए गए खाने को भी खाना पड़ेगा तभी आप अच्छी सेहत बना सदोस्तों जल्दी बॉडी बनाने के लिए कोई भी पाउडर या केमिकल यूज ना करें क्यों जिससे आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचा सकते हैं .

क्योंकि जो Body मेहनत करके बनाते हैं वह जल्दी नष्ट नहीं होता अगर आप पाउडर यूज़ करके बड़ी बनाएंगे तो वह बड़ी जब तक आप न्यूट्रीशन या पाउडर यूज़ करेंगे तब तक चलेगा अगर पाउडर छोड़ देते हैं वह धीरे-धीरे आपकी बॉडी खराब हो जाएगी इनकी आपको बहुत सारी बीमारी भी आ सकती है यह साइड इफेक्ट्स भी हो सकती है!

बिना जिम बॉडी बनाने का 10 बेस्ट तरीके : How to build muscle

कहां पर लड़के बड़ी बनाने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं जिसमें उन्हें डाइट चार्ट के साथ-साथ बजन फॉलो करना होता है. वहीं कुछ लोग को बॉडी बनाने का शौक तो होता है लेकिन वह अपने काम में इतना ज्यादा बिजी रहते कि वह gym के लिए समय नहीं निकल पाते.

Build muscle home

अगर आप भी अपने घर पर बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप इन कुछ टाइप को खुला करके एक अच्छी बड़ी बना सकते हैं.

1 - धूम्रपान

 छोड़े अगर आप बड़ी बनाने के लिए चाहते तो कुछ बुरी आदतें छोड़ना पड़ेगा जैसे खैनी गुटखा सिगरेट पान अगर आप इसको छोड़ नहीं सकते तो खाना कम कर दे.
2 - हस्तमैथुन करना छोड़ें एक और बहुत बड़ी बुरी आदत लगकर हर लड़के में होता है कि वह मास्टरबेशन इसे जो कंट्रोल कर लिया उसे शरीर बनाने में कोई प्रॉब्लम नहीं होता है .
3 - प्रेत मात्रा में पानी पिए अपने शरीर में पानी की कमी ना होने दे,
4 - जरूरी मात्रा मैं कैलोरी ले बड़ी बनाने के लिए आपको जरूरी मात्रा में कल ले लेना पड़ेगा और गैलरी सही तरीके से खाना खाने से आएगा जिस फूड में ज्यादा गैलरी है उस फोटो को इस्तेमाल करें. इन फूड को इस्तेमाल करें दूध, केला, अंडा, मक्खन, नॉनवेज, सोयाबीन, हरी, सब्जियां, सलाद का इस्तेमाल ज्यादा करें.

Hero body building

5 - नींद ले शरीर बनाने के लिए नींद बहुत जरूरी है इसलिए आराम करें कम से कम 7 से लेकर 8 घंटा तक नींद ले.
6 - उचित से बच्चे जंग फूड और मीठा खाने से बचना चाहिए इसके साथ ही ताली हुई चीजें भी दूरी बनाएं.
7 - अपने कन्धों एवं पीठ के व्यायाम के लिए दीवार के सहारे अपने हाथों पर खड़े होने का व्यायाम करें: हालाँकि यह व्यायाम कमज़ोर ह्रदय वालों के लिए नहीं है किन्तु हाथों पर खड़े होने से शरीर की अनेक मांसपेशियों का व्यायाम होता है। इसको करने के लिए पहले दीवार की तरफ़ पीठ कर के बैठ जाएँ। अपने हाथों को ज़मीन पर रखें और दीवार पर छोटे छोटे क़दमों से "चलने" का उपक्रम करें। अब एक बार इस व्यायाम को पूरा करने के लिए अपने पैर की उँगलियों से संतुलन करते हुए धीरे से अपना सर ज़मीन तक लाएं। ऐसे दस बार का एक सेट तीन बार दुहरायें।8 - जब आप workout समाप्त कर रहे हो या विश्राम की अवस्था में हो तब सांस अंदर खींचें और exercise करते हुए सांस बाहर छोड़ें.

Best body builder

9 - और सबसे अहम बात यह है कि आपको सुबह जल्दी उठना है और रात को ज्यादा देर तक हो ना रुके जल्दी सो जाना है.
10 - और body बनाने के लिए आपके अंदर एक जोश होनी चाहिए. और आपके target होनी चाहिए अरे गोल होनी चाहिए.

बिना लक्ष्य, आप बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो सकते आपके अंदर एक गोल होनी चाहिए कि आपको body किस लिए बनानी है.

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